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Historias reales
20 alumnas reales que tenían tu misma duda. Elige la tuya y mira cómo lo superaron.
El miedo se va cuando tu cuerpo aprende, paso a paso y supervisada, que puede con más de lo que creías.
Más fuerza, más equilibrio, mucha más energíaA nivel emocional no tengo tanto miedo, siento que tengo el control.
Más fuerza y mejor equilibrioEmpecé a crear una fortaleza en los brazos y en las piernas que no tenía.
Sin miedo a caerse tras tres mesesMe noto con más energía, más activa, más animada, sin miedo a coger peso, sin miedo a caerme.
▶ Ver su vídeoFuerza 3 veces por semana, mucho más pesoEste programa te ofrece eso, que tú adquieras confianza, que te sientas segura.
No hace falta venir sabiendo: empiezas con poco peso y subes a tu ritmo, con alguien que corrige cada movimiento.
▶ Ver su vídeoDe 2 a 6 kg en cada manoYo nunca cogí peso. No sabía que iba a poder coger. Empecé con dos, tres, cinco, seis kilos en cada mano.
De 2 kg a 8-10 kgEstoy muy orgullosa de estar levantando entre 8 y 10 kilos en algunos ejercicios. Empecé con dos y me costaba horrores.
Sentadillas con 7 kgVeo que levanto las pesas de 3 kilos con las dos manos hacia arriba, hago sentadillas con 7 kilos.
4 kg en cada brazoDe ser la clásica que no cogía ni un peso, todo me lo hacía mi marido, he pasado a hacer hasta cuatro kilos.
Una fractura no te saca del camino: con el ejercicio adaptado a tu caso puedes volver a moverte con fuerza y confianza.
Le desapareció el dolor de caderaMi ánimo ha mejorado, me muevo muchísimo mejor, con más agilidad.
Levanta dos garrafas de 9 kgHe superado el miedo a hacerme daño haciendo los ejercicios de fuerza.
Desapareció el dolor incapacitanteDía a día estoy constatando que el dolor limitante, incapacitante, ha desaparecido.
Sin dolores lumbares ni de hombrosLos dolores en este momento desaparecieron en lumbosacros, de los hombros; me siento mucho más firme, mucho más confiada.
Caminar o hacer pilates no basta: el hueso responde a la carga progresiva, sostenida en el tiempo con fuerza de por vida.
▶ Ver su vídeoMejora en la cadera; columna estableHe conseguido generar hueso, he conseguido generar músculo y mejorar mis resultados.
▶ Ver su vídeoSu densitometría se mantuvoLa semana pasada me realicé la nueva densitometría y me dio menos 2,7 en columna.
Densitometría mejorada, «espectacular»La mejoría de mi densitometría ha sido espectacular, incluso para el médico.
▶ Ver su vídeoLas escaleras ya no le pesanAhora hago rutinas de fuerza, levanto peso que nunca en la vida pensé que podía levantar.
No estás sola en casa: tú grabas tu ejercicio y un fisio lo corrige, con un grupo de compañeras al lado.
Mucho más fuerte y más activaMe he sentido acompañada, me han corregido los ejercicios en todo momento y eso me ha hecho sentirme mucho más segura.
Entrena 5 de 7 díasTuve mis dudas al principio porque no sabía cómo iba a funcionar esto de forma online, pero he incorporado esta rutina en mi vida.
Rutina casi diaria, «para siempre»Es más fácil hacerlo en casa: estás sola, nadie te ve, no te comparas con nadie, vas a tu ritmo.
Un antes y un despuésEs como tener tu entrenador personal físicamente, pero lo tienes online.
Cuéntanos tu caso y te decimos con franqueza si el programa es para ti.
Casos concretos, contados por ellas. Lo que consigue cada mujer depende de su punto de partida y de su constancia, y la fuerza hay que mantenerla de por vida.
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