Empieza hoy a nutrir tus huesos y fortalecer tu cuerpo
Alimenta tus huesos, recupera tu fuerza
Esta guía está diseñada para mujeres con osteoporosis que quieren aprender a nutrir su cuerpo de manera efectiva con un enfoque basado en la ciencia.
Los alimentos que realmente fortalecen tus huesos
Los errores más comunes en la alimentación y cómo evitarlos
Descubre los 8 alimentos impepinables
Tu Guía para Vencer la Osteoporosis
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¡Así de fácil!
La Osteoporosis AFECTA a más 3 millones de mujeres solo en España
HA LLEGADO LA HORA DE EMPEZAR A VENCERLA
Cada recomendación en esta guía está pensada para que
recuperes el control de tu salud ósea a través de la nutrición
Si crees que la osteoporosis ha debilitado tus huesos, te enseñaré qué alimentos los nutren y fortalecen.
Si tienes miedo a las fracturas, descubrirás cómo tu alimentación puede ser tu mejor aliada para prevenirlas.
Si piensas que ya no puedes mejorar, esta guía te demostrará que cada comida puede ser un paso hacia unos huesos más fuertes.
No sé tu situación exacta en este momento, PERO de lo que sí estoy seguro es que...
Todas han estado donde tú estás ahora
A pesar de sus dudas y miedos, y sin importar el camino que hayan recorrido, decidieron actuar y empezar a tomar control sobre la osteoporosis.
Luisa | 74 años
edición 1
Con osteoporosis lumbar y artrosis en las manos.
Ahora, levanta 4 kg con cada brazo y sigue progresando, destacando la constancia como clave en su mejoría y recomendando el programa para gestionar o prevenir la osteoporosis.
Àngels | 66 años
edición 1
Inició la menopausia a los 49 años sin síntomas, pero desarrolló osteopenia y luego osteoporosis en la columna y el fémur.
En solo un mes, consiguió frenar la osteoporosis, medido por densitometría, y también se sentía más fuerte y segura.
caridad | 64 años
edición 2
Tomaba medicación y su densitometría no mejoraba, su reumatólogo le recomendó que empezara con un programa como el nuestro.
Tuvo un accidente con politraumatismos y debido a ello tenía dolor constante de espalda, piernas, pies...
Ha ganado fuerza, autonomía y su dolor ha mejorado mucho y sigue mejorando a día de hoy.
Norka | 58 años
edición 3
Con dolores constantes en cervicales, rodillas, espalda... tenía falta de energía, no quería tomar medicación y empezó con nosotros.
A día de hoy tiene mucha más energía y no tiene ningún dolor y puede correr para que no se le escape el autobús, cosa impensable hace unos meses.
María de los angeles
edición 2
Antes de unirse al programa "Vence tu Osteoporosis" con Aleix, sufría de osteoporosis, osteopenia y dolores constantes en la zona sacrolumbar.
Tras participar en el programa, experimentó una mejora significativa, eliminando casi por completo el dolor diario.
Marga martín
edición 1
A dos meses de iniciar, ha ganado fuerza y autoestima, beneficiándose de la comunidad y los talleres incluidos.
Se siente más energética y motivada para ejercitarse, notando mejoras que incluso su familia reconoce. Recomienda encarecidamente el programa a quienes duden en empezarlo.
gloria
edición 2
Gloria se inscribió en "Vence tu Osteoporosis" para manejar su osteoporosis sin recurrir a tratamientos químicos.
Ha apreciado la combinación de rutinas de fuerza, talleres de nutrición, y apoyo psicológico.
Tras dos meses y medio, se siente energizada y lista para continuar con el seguimiento del programa, recomendando su enfoque integral.
María jesus
edición 3
Atraída por un enfoque especializado en ejercicio, encontró en Aleix y su programa el soporte profesional ideal.
Desde su inicio, ha visto mejoras significativas en sus dolores y aprecia los talleres de nutrición, suelo pélvico y psicología. Destaca la solidaridad del grupo y recomienda activamente el programa.
Lourdes | 58 años
edición 2
A dos meses de iniciar, ha ganado fuerza y autoestima, beneficiándose de la comunidad y los talleres incluidos.
Se siente más energética y motivada para ejercitarse, notando mejoras que incluso su familia reconoce. Recomienda encarecidamente el programa a quienes duden en empezarlo.
amalia | 55 años
edición 3
Después de años lidiando con problemas de columna y osteoporosis, evitó la cirugía optando por fisioterapia. Con la menopausia, sus dolores se intensificaron.
Encontró a Aleix en Instagram y se sumó a su programa de osteoporosis de tres meses.
Mejoró en fuerza y manejo del dolor gracias a los ejercicios personalizados, apoyo grupal y talleres de nutrición y psicología.
amparo
edición 3
Recién jubilada y preocupada por una osteoporosis avanzada, se unió al programa "Vence tu Osteoporosis" tras no haberse cuidado previamente.
Motivada por mejorar su salud y evitar seguir el camino de su madre, también afectada por osteoporosis, valoró especialmente el soporte de Aleix y el grupo de WhatsApp donde recibía feedback personalizado.
Progresó de hacer ejercicios sin peso a levantar 7.5 kg y aprecia los talleres de nutrición, psicología y suelo pélvico.
cristina
edición 3
Entró al programa "Vence tu Osteoporosis" con altas expectativas y un gran temor a enfrentar su osteoporosis.
A pesar de su experiencia previa en deportes, tenía reservas sobre levantar peso. Tras tres meses en el programa, ha experimentado mejoras significativas, sintiéndose más energética y feliz.
Con esta guía conseguirás
Los 8 alimentos esenciales para fortalecer sus huesos y cómo incorporarlos fácilmente en su día a día
Los errores más comunes en la alimentación que debilitan la salud ósea y cómo evitarlos.
Qué suplementos realmente necesita para mejorar la densidad ósea y cuáles no valen la pena.
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